Desayuno ideal

El desayuno es una de las comidas más importantes del día, ya que su aporte energético-calórico ayuda a lograr un adecuado rendimiento físico e intelectual en las tareas escolares. Sin embargo la mayoría de los niños y niñas de nuestro país no hacen un desayuno completo, lo que puede suponer dificultades de concentración en las tareas de clase.
Otra de las ventajas de un desayuno ideal es que favorece el equilibrio en el resto de las comidas del día. Se ha comprobado que, en la edad infantil y juvenil, las personas que toman un desayuno ideal tienen menos riesgo de padecer sobrepeso.
Un desayuno ideal debe contener:

• Lácteos
• Cereales o pan
• Fruta
• Otros alimentos proteícos como el huevo o jamón.